이명을 통제할 수 있다
만약 당신이 이명에 대해 알고 싶다면, 그리고 당신이 이명을 가질 수 있는지 없는지 더 이상 보지 말라.
아래에 제시된 기사에서 얻은 정보는 이명에 대해 더 잘 이해할 수 있게 해줄 것이다.
이명에 대항하기 위한 첫 단계로 귀를 씻을 의사를 불러와라.
귀에 과도한 왁스는 이명을 악화시킬 수 있다.
귓구멍 안에 있는 면봉을 사용하면 고막에 대고 밀어 올릴 수 있다.
음향 발전기를 사서 침대 머리 쪽으로 유지한다.
그런 발전기들은 당신의 이명보다 당신의 주의를 더 끄는 좋은 백색소음으로 당신의 귀와 마음을 채워야 한다.
이명을 잊음으로써 잠들 수 있을 것이다.
좋은 개는 피곤한 개라는 말이 있는데, 이 생각은 이명을 가진 개인에게도 적용될 수 있다.
취침 시간에 지치는 것은 여러분이 훨씬 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줄 수 있다.
충분한 운동을 하는 것은 이명으로부터 주의를 딴 데로 돌리게 하고 증상을 줄여 하루를 버티는 것을 덜 어렵게 만들 수 있다.
이명을 없애려면, 당신의 삶에서 받는 스트레스를 고려하라.
때때로 이명 현상은 당신의 삶의 감정적인 문제들에 의해 야기될 수 있다.
바쁘지 않도록 스케줄을 변경하고, 미리 준비를 잘 해라.
깊이 숨을 들이쉬고 명상하는 것을 매일의 연습으로 삼아서 생각조차 하지 않아도 되는 습관이 되도록 하라.
명상은 이명과 관련된 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
요가, 심호흡법, 마사지 요법도 스트레스를 줄이고 긴장과 관련된 이명을 완화시킬 수 있다.
더 중요한 것은, 뇌가 이명 증상 이외의 다른 것에 집중하도록 도와준다는 것이다.
명상의 이러한 이점은 이명 환자들이 잠을 잘 수 있도록 도와주는 해결책이 될 수 있다.
이명과 함께 살 수 있다는 것을 알아라.
이명 현상은 단기적이거나 장기적인 문제가 될 수 있다.
여러분이 어떤 그룹에 속할지, 여러분이 그것에 대처할 수 있고 여러분이 즐기는 삶을 계속 살 수 있다는 것을 알아라.
의사에게 진찰을 받으십시오.
이명 증상이 처음 나타날 때 무서워하는 것은 당연하므로 가능한 한 빨리 의사와 상의하는 것이 매우 중요하다.
오직 공인된 의사만이 당신이 무엇을 다루고 있는지 확실히 말할 수 있다.
당신의 의사는 또한 이명의 원인을 알아내는 데 도움이 되는 진단 테스트를 할 수 있다.
이명 훈련 요법, 즉 TRT는 이명에 효과적인 치료법이 될 수 있다.
이 치료법을 사용함으로써, 일부 사람들은 자신의 삶에서 이명 현상을 덜 "만들" 수 있다는 것을 알게 된다.
이명은 옷으로 거래하는 것보다 더 이상 상대해야 할 대상이 되어서는 안 된다는 생각이다.
이명을 비이슈로 생각함으로써 당신의 인생은 앞으로 나아갈 수 있다.
너처럼 다른 이명 환자들을 찾아라.
일반적으로, 여러분 자신을 지지하는 그룹의 데이터베이스를 구축하면 여러분의 불안과 상태를 다루는 데 따르는 스트레스를 덜 수 있다.
서포터즈 그룹의 사람들은 귀하와 비슷한 이명을 가진 경험을 가지고 있으며, 귀하에게 최악의 증상을 완화시키기 위해 노력할 것을 제안할 수 있다.
집에서는 이명을 참지 마라.
집에 있는 냉난방 시스템에서 선풍기를 켜십시오.
이것은 백색 잡음 효과를 제공한다.
지정된 룸에서 주변 소음이 충분하지 않은 경우 팬이나 분수와 같이 사용할 수 있는 품목에는 여러 가지 옵션이 있다.
당신의 집의 모든 방들이 듣기 좋은 소리를 낼 때, 당신은 당신의 이명 이외의 것에 집중할 수 있다, 그러면 그 상태는 당신이 집을 비울 때에만 당신을 괴롭히고 아마도 그것과는 무관하게 다른 것에 초점을 맞출 것이다.
당신이 이제 이 상태가 무엇인지 더 잘 이해할 수 있게 되어, 당신이 영향을 받는지 여부를 결정할 수 있게 되기를 희망한다.
여기에 제공된 정보를 사용하여 치료 결론을 내리십시오.
